Depois de quase um mes....

Estou de volta ao blog. Muitos dias sem net, outros com muito trabalho e sem tempo nem para dar uma espiadinha.
Bom, depois deste tempo todo, tive alguns escorregões, umas cervejinhas, umas esfihas mas até agora o saldo é positivo:

Hoje estou pesando 94,800KG.

Já dei uma abaixadinha, pouca mas está valendo.

Continuo firme na luta!!

Uma semana depois..

  Bem a semana teve 5 dias de atividades físicas com intensidade moderada e controlei minha dieta alimentar controlando as calorias. Nos primeiros dias estorei em 2.200 cal mas depois fui me adaptando e consegui baixar para 1.500 à 1300.
  Hoje me pesei e consegui baixar 200g do meu peso inicial. Estou com 96.300kg.
 Bem a paciencia e a perseverança é tudo e vamos continuar na batalha....
Hoje estamos nas festividades do amigo Chico então eu não vou radicalizar: uma cervejinha vai bem.
Aliás um amigo como ele merece este sacrificio!!!!

O retorno...

Depois de uma semaninha de folga dia de voltar ao trabalho e como diz o meu lema ao lado: Que horrível um bom dia de trabalho rsrsrsrsrsr. É duro retomar!!!

Um dia de cada vez....

Fazer dieta é como participar do AAA, um dia de cada vez e cada dia uma vitória.
Hoje a atividade física foi boa apesar da chuva....prefiro as atividades ao ar livre mas como não dá, fiz dentro de casa mesmo.
As caloria que aumentaram de ontem para hoje: ontem eu consumi 1.677 calorias hoje, foi 2.578
Vamos em frente que atrás vem gente!!!

Inicando o proejto

Bem hoje tirei medidas e realmente a necessidade de perder peso passa longe da questão meramente estética.
Altura: 1,72
Peso 96,500
Circunferencia Abdominal: 110 cm.
IMC: 32,6
Bem diante disto só me resta começar a montar meu esquema de atividades físicas.
Vou iniciar com caminhadas de 40 min. porém hoje como chove que é uma loucura vou utilizar o simulador de caminhadas na sala mesmo.
Quem sabe durante a semana o tempo melhora e dá para sair às ruas!!!

Ano Novo, promessas novas

Bem, o ano começa e mais uma vez tentamos nos reeducar para tentarmos uma qualidade de vida melhor. Porém agora é questão de saúde!! Tenho que emagracer urgentemente 15 kilos e agora vou utilizar este espaço como forma de auto avaliação e regulação das atividades do dia-a-dia.
Amanhã, dia 02 inicio a primeira parte do plano, tirar medidas e peso, estabelecer as atividades físicas nos dias e horários e postar diariamente o número de calorias ingerida. Vamos ver o que consigo até o dia 30 de janeiro!!!